温馨提示
一、秋季养生保健应要注重三点
1、注意调整增减衣物
潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，应注意调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作，此时节要记得，通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。
2、防肺燥，饮食润一点
出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
3、防秋乏，晚上睡早点
出伏后会让你感到疲乏，即“秋乏”。此时阳气会收敛，阴阳之气盛衰也会发生变化，此时许多人会感到睡眠不足，此时应要增加睡眠时间，清寒应加强运动，如慢跑，爬山、做操等。
二、秋季三宝：萝卜、鸭肉、糯米粥
防秋燥：糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物，有润燥的功效。
同样具有养阴润燥功用的食品还包括鱼类、干贝、海带、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。
秋季美食
进入秋季后应该适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
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